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　　我是王時珍

　　今天北京刮大風，有朋友小窗跟我說他眼睛硌得慌。

　　我還以為是這樣的:

　　原來，北方冬天干燥風大，每年一到這個時候，他就覺得轉眼珠的時候眼球硌得慌，但每次眼睛里都是啥都沒有。

　　曾經還以為自己得了沙眼，或者是睫毛倒長進了眼睛，觀察很久發現都不是。

　　除了眼睛硌得慌之外，還很容易眼睛酸，總覺得有股小風直吹眼球，眨眼的瞬間干澀難忍。

　　晚上下班回家之后，想躺在沙發上刷一會兒手機，眼睛酸得睜都睜不開，只能被迫早睡覺。

　　特別是最近兩年年齡增大，雖然眼睛用得比不上前幾年那么狠，但癥狀卻越來越重。有的時候甚至要打幾個“假哈欠”才能騙眼睛出一點點眼淚，潤滑一下眼球。

　　其實這是典型的「干眼癥」，眼睛的異物感和酸澀感，背后的根本原因就是眼干。

　　干眼癥：是指由于淚液質或者量的異常引起的淚膜不穩定和眼表面損害，從而導致眼部不適的一類疾病。臨床發病率較高，可階段性存在，也可以常年存在。

　　中醫將干眼癥稱為「白澀癥」，明代《審視瑤函》中已有“不腫不赤，爽快不得，沙澀昏朦，名曰白澀”的描述。

　　在我們日常生活中，引發干眼癥的最常見原因就是眼睛長期近距離注視電子屏幕。正常情況下，平均眨眼的頻率為20次/分鐘，而盯著閃爍屏幕時，眨眼的頻率會明顯減少，每分鐘僅4-5次，這導致眼角膜、結膜過長時間暴露在空氣中，眼睛感覺干澀。

　　除了上班族之外，干眼癥的好發人群包括以下幾類：

　　年齡超過65歲的人群：老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。

　　隱形眼鏡佩戴者：隱形眼鏡漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液蒸發。另外，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，導致隱形眼鏡更易刮傷角膜。

　　絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女：因激素水平的改變可產生干眼癥狀。

　　某些患有特殊疾病的人群：如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等。

　　分享一個小知識

　　干眼癥是近視眼手術的高發后遺癥之一，因為無論是全激光準分子手術、晶體移植還是秒飛手術等手段，都需要不同程度地切割角膜。角膜受損將直接導致干眼癥的癥狀，有的患者甚至終生都無法徹底康復。

　　中醫學認為，眼睛病變受「肝肺」影響較大。

　　肺陰不足，陰液不能上乘滋養眼部，故干澀不適。

　　肝經郁熱，熱傷津液，目失濡養，因此眼球干燥無光澤。氣陰不足，陰液生化乏源，氣無力行津，致生成輸布障礙，所以眼內干澀不爽，羞明畏光，久視加重。

　　嚴重的干眼癥對生活工作有很大影響，對視力的影響甚至有可能導致情志問題。如果長期眼淚不足，可能導致角膜上皮角化，嚴重時會引發眼表炎癥導致角膜潰瘍，重癥干眼甚至導致失明。

　　中醫在治療干眼癥上會通過飲食及作息上的調理，還有按摩、熱敷等外療手段進行干預。

　　1 |多吃滋陰養血、平肝益肝的飲食

　　比如枸杞菊花茶、決明子或者女貞子煎水。

　　動物蹄筋、銀耳、黑木耳、藕汁、雪梨汁等等。

　　2 |不熬夜，保證肝臟自我修復

　　每晚11時至凌晨2時是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。這個時間段熬夜，會導致新鮮氣血無法生成，久而久之肝臟養血不足，不僅會皮膚粗糙、易疲勞，還會口苦咽干火氣大。

　　3 |眼部熱敷

　　取霜桑葉15-20g洗凈，水煎去渣，放涼后用干毛巾蘸藥液敷眼。每日兩次，可清潤雙目。（有青光眼等特殊眼部狀況的人群，請咨詢醫生是否可以進行熱敷）

　　4 |眼保健操

　　小時候每天都要做的眼保健操，涵蓋了緩解眼疲勞的全部有效穴位。這項技能大家可以再撿起來了。每個穴位繞圈按揉100次，每日2次，可起到輔助治療的作用。

　　最后給大家一些日常用眼，「預防干眼癥小貼士」。

　　低頭族要特別注意，因為干眼癥得了就很難治了。

　　及時緩解眼部疲勞：用眼一小時，休息15分鐘增加環境濕度：使用加濕器或水培植物，提高環境濕度，減少干燥環境對人體水分的消耗注意用眼衛生：不要用帶菌物品接觸眼睛，包括不揉眼睛，枕巾、面巾保持清潔等

　　我們明天見。

　　圖片來源：網絡

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　　參考文獻

　　【1】上海中醫藥大學，《干眼癥發病率高達45%低頭族要小心了》

　　【2】主編施杞，《滬上中醫名家養生保健指南叢書》

　　【3】復旦大學汪芳潤教授，《近視 近視眼 近視眼病》

　　以上就是關于《想哭但是哭不出來（你想哭但是哭不出來）》的答疑相關內容，希望能夠解決大家的疑惑，今天就介紹到這里了，如有更多疑問，請移步至百科答疑。